听力下降别甩锅耳机！盘点耳机使用中的三个常见伤耳习惯

许多人沉浸在噪声环境中而不自知，这导致听力健康逐渐成为一个全球性的问题。

这种听力损失也呈现年轻化的趋势。根据世界卫生组织2019年发布的数据，约有11亿年轻人(12-35岁)面临不可逆转的听力损失风险。

在很多人眼里，现代人的听力损失与耳机直接相关，但这种说法并不准确。

虽然耳机的出现在一定程度上导致了听力受损的可能性，但其实我们身边还是有很多你已经习惯的噪音，正在伤害你的耳朵；每天使用耳机的错误习惯会进一步加重对我们听力的损害。

俗话说“物以类聚，人以群分”，使用耳机的错误习惯是听力受损的罪魁祸首。

今天我们就来盘点一下耳机使用中最容易被忽视的三种伤耳习惯，看看你们有多少人。

我们的听力为何如此脆弱？

“我们的听力真的这么脆弱吗？”答案是肯定的。

内耳中生长着许多毛细胞，是人类听觉的感受器。这些耳毛细胞非常脆弱，不可再生，一旦丢失，就无法恢复。

长期暴露在过大的音量下，会对毛细胞造成极大的损伤，对我们的听力造成不可逆的损害。

连续超过8个小时接触85分贝以上的播放音量，耳毛细胞就会出现受损，引发暂时性的听力损伤，可以通过休息和治疗得到改善；

当播放音量大于100分贝并持续1小时以上时，耳毛细胞会造成不可逆的损伤，听力开始受损；

而当音量超过110分贝时，耳毛细胞死亡，长时间暴露在这样的噪音环境下，将会失聪。

1、乘坐交通工具时，耳机长时间使用过大音量：

在嘈杂的环境下使用耳机，很多人都习惯于调高音量。

你可能不知道的是，地铁启动时的噪音可以达到85-110分贝，平均噪音可以达到96分贝。

要听清楚，耳机音量要超过90分贝。当你试图用音乐的音量掩盖地铁噪音时，你的听力受到了严重的损害。

解决方案：

听力损失的过程通常很难察觉，长期不注意听力保护会导致听力损失的人过早进入。

研究表明，主动降噪耳机可以有效保护听力。现在主流的大牌主动降噪耳机通常采用先进的麦克风降噪技术，有的还内置了持续监测环境噪声的主动降噪芯片，可以有效消除环境噪声。

外面的世界噪音变小了，可以安静的欣赏音乐，没有过大的音量；尤其是在地铁、公交、飞机等场景中，使用降噪耳机不仅可以让你以正常音量欣赏音乐，还可以让你在辛苦一天后，在嘈杂的环境中享受一段安静的时光。

除了嘈杂的环境之外，有些人在听节奏强烈的音乐时，会盲目地提高音量，以使音乐的鼓点和节奏更加生动。

但是每个音响设备传递的音效都有不同的特点，建议这类音乐爱好者可以选择现场音质更好的耳机。

例如，马歇尔IIA。N.C不仅注重现场音效，还增加了降噪功能，让你在安静的环境中感受到音乐的线条感和圆润的声音。在嘈杂的环境下用降噪耳机听音乐，会比开大音量让你的体验更精彩。

2、经常戴着耳机过夜：

晚上一定要戴耳机：有的人睡觉需要舒缓的音乐，有的人喜欢睡前听歌，睡着了忘了摘耳机。

我们的耳骨和耳膜是身体中柔软而脆弱的器官，耳机长时间塞在耳朵里会影响耳部的血液循环，而一整夜的音量刺激会导致内耳毛细胞受到损伤，大脑皮层也会处于兴奋状态而无法得到深度睡眠。

解决方案：

所以对于睡眠浅的人，可以尝试使用柔软的医用耳塞，既能起到佩戴舒适的效果，又能有效隔绝外界声音，让你安静入睡。

3、不注意耳机的清洁保养：

良好的卫生习惯会让人身心健康，日常使用耳机也会。

汗水、油脂等。我们身体分泌的物质可能会渗入耳机，成为细菌滋生的“温床”。

如果不定期擦拭清理，耳机上面滋生的细菌便会因为长时间接触皮肤而传染到耳内，从而诱发皮肤病、中耳炎等疾病。

解决方案：

那么如何保养耳机呢？我想分享一些保养耳机的小技巧。

耳机戴一段时间后，耳垫上有汗水和污垢是很常见的。

如果是真皮耳垫，可以先用湿毛巾擦拭，再用一些低浓度酒精消毒剂擦拭(避免使用84等腐蚀性液体)，最后用干布擦干；

如果是编织材料制成的耳垫，可以用一支细毛牙刷，沾上少许凝胶状的海绵清洗液和清水，将耳垫面朝地面轻轻刷，最后用干纸巾把水份吸附出来，你会发现耳垫上的异味和汗渍污垢都不见了。

如果是入耳式耳机，因为不容易用毛巾擦，建议可以从网上购买专用的耳机清洁棒(也有清洁套件，价格在二三十元左右)。

这些专业工具可以清洗到耳机上的任何小地方，将耳屎、灰尘等通通打扫干净，对耳机可以起到很好的清洁和保养效果。

写在最后：

目前，许多人的听力健康意识仍然薄弱，没有意识到听力障碍带来的一系列严重后果。

使用好的降噪耳机可以起到保护作用，但耳机不适合长时间佩戴。关键是增强听力保护意识。

如果您有一些听力问题(如听力下降、耳鸣频繁)，请及时去医院，避免连续听力下降。

最后，希望大家从今天开始爱护自己的耳朵，远离噪音和不良的耳习惯。